ジミトレで、跳躍力アップ!

アスト体操教室講師の睦巳(あつし)です!

地味なトレーニングですが、効果のあるものを一つご紹介いたします!

下半身が鍛えられて、跳躍力、足の耐久性が付きます!!


それは・・・

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かかと上げ

ゆっくり30回かかとを上げ下げするだけです!


これはかなりつらいです!

これを3セット!!

ふくらはぎプルプルになります!!

このかかと上げは、アクロバットだけに効くものではなく

足を細くしたい方にも絶大な効果を発揮します!

ふくらはぎは第2の心臓です!

ふくらはぎを動かしてあげることによって、

血流がよくなっていって、体全体の代謝が上がっていきます!

むくみやすい方にもおすすめです!!

そしてせっかくなら一石二鳥なことやりませんか!?

どういうことかというと、

この動きにもう一つ加えるだけで、他の部位にも効くのです!


それは、

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お尻に力を入れる!


正確には、お尻を閉める!

です!

これも一緒にやってみてください!

ゆっくりすることが肝心です!

ふくらはぎとお尻を鍛えて、いきましょう!!

アクロをする時には足は欠かせません!!

そして、その衝撃を支えてくれるのが、お尻なのです!

普段何も痛くないのに、お尻をマッサージした瞬間痛みを感じるなんてことはないでしょうか!?

お尻は、筋肉も含め、脂肪もあり、外側からだと刺激にたいして鈍感になっているだけなのです!

しかし、本当は一番ストレスと感じています!

このかかと上げで、しっかり鍛えてあげましょう!

そして余分な肉もそぎ落として、求められた技ができるようになっていきましょう!!


毎週木曜日!!
18:00~21:00
アスト体操教室!!
西武池袋線「保谷駅」の近く!

時間に間に合わない!!!という人には、講師がしっかりサポートしたしますので、ご安心ください!!
是非!!
お問い合わせください!!







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