ジミトレで、跳躍力アップ!

アスト体操教室講師の睦巳(あつし)です!

地味なトレーニングですが、効果のあるものを一つご紹介いたします!

下半身が鍛えられて、跳躍力、足の耐久性が付きます!!


それは・・・

80619260.jpg

かかと上げ

ゆっくり30回かかとを上げ下げするだけです!


これはかなりつらいです!

これを3セット!!

ふくらはぎプルプルになります!!

このかかと上げは、アクロバットだけに効くものではなく

足を細くしたい方にも絶大な効果を発揮します!

ふくらはぎは第2の心臓です!

ふくらはぎを動かしてあげることによって、

血流がよくなっていって、体全体の代謝が上がっていきます!

むくみやすい方にもおすすめです!!

そしてせっかくなら一石二鳥なことやりませんか!?

どういうことかというと、

この動きにもう一つ加えるだけで、他の部位にも効くのです!


それは、

yjimageCASNMSRY.jpg

お尻に力を入れる!


正確には、お尻を閉める!

です!

これも一緒にやってみてください!

ゆっくりすることが肝心です!

ふくらはぎとお尻を鍛えて、いきましょう!!

アクロをする時には足は欠かせません!!

そして、その衝撃を支えてくれるのが、お尻なのです!

普段何も痛くないのに、お尻をマッサージした瞬間痛みを感じるなんてことはないでしょうか!?

お尻は、筋肉も含め、脂肪もあり、外側からだと刺激にたいして鈍感になっているだけなのです!

しかし、本当は一番ストレスと感じています!

このかかと上げで、しっかり鍛えてあげましょう!

そして余分な肉もそぎ落として、求められた技ができるようになっていきましょう!!


毎週木曜日!!
18:00~21:00
アスト体操教室!!
西武池袋線「保谷駅」の近く!

時間に間に合わない!!!という人には、講師がしっかりサポートしたしますので、ご安心ください!!
是非!!
お問い合わせください!!







コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

あすと流忍者

Author:あすと流忍者
人の言葉には不思議な力が秘められている。
強く思えば思うほど、強く願えば願うほど、その力は強大な物となる。あすと流忍者・・・それは、みんなの勇気を力に変え、悪しきものを倒す為に戦う正義の忍者の事である!
写真左から「疾風の青影」「闇夜の黒影」「烈火の赤影」

リンク
最新記事
月別アーカイブ
カテゴリ
全記事表示リンク

全ての記事を表示する